{"id":9679,"date":"2025-06-26T10:29:37","date_gmt":"2025-06-26T14:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/aquidauananoticias.com.br\/?p=9679"},"modified":"2025-06-26T10:29:37","modified_gmt":"2025-06-26T14:29:37","slug":"ceasa-ms-e-nutricionista-alertam-para-a-importancia-de-hortigranjeiros-na-dieta-enquanto-consumo-de-ultraprocessados-cresce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aquidauananoticias.com.br\/?p=9679","title":{"rendered":"Ceasa\/MS e Nutricionista Alertam para a Import\u00e2ncia de Hortigranjeiros na Dieta, Enquanto Consumo de Ultraprocessados Cresce"},"content":{"rendered":"<p>A Ceasa\/MS (Centrais de Abastecimento de Mato Grosso do Sul) desempenha um papel fundamental ao garantir que frutas, verduras e legumes frescos cheguem aos lares e com\u00e9rcios sul-mato-grossenses. Contudo, apesar da relev\u00e2ncia desses alimentos para a sa\u00fade, o consumo de hortigranjeiros tem apresentado uma queda preocupante, enquanto os produtos ultraprocessados ganham espa\u00e7o na mesa dos brasileiros.<\/p>\n<p>A nutricionista Maria Tainara Soares Carneiro Vitorino refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras e legumes (FLV). &#8220;Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras e legumes \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo, pois fornece uma variedade de vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes e fitoqu\u00edmicos que atuam em diversos processos vitais&#8221;, explica.<\/p>\n<h3>Os Benef\u00edcios Incontest\u00e1veis dos Hortigranjeiros<\/h3>\n<p>Maria Tainara destaca os principais micronutrientes encontrados em FLV:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Vitamina A<\/b>: Essencial para a sa\u00fade dos olhos, imunidade e integridade da pele.<\/li>\n<li><b>Vitamina C<\/b>: Potente antioxidante, auxilia na absor\u00e7\u00e3o de ferro e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<li><b>Vitamina K<\/b>: Crucial para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n<li><b>Complexo B<\/b>: Participa do metabolismo energ\u00e9tico e do bom funcionamento do sistema nervoso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As <b>fibras alimentares<\/b> presentes nesses alimentos s\u00e3o igualmente vitais:<\/p>\n<ul>\n<li>Regulam o tr\u00e2nsito intestinal e previnem a constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Auxiliam no controle da absor\u00e7\u00e3o de glicose e colesterol no sangue.<\/li>\n<li>Aumentam a saciedade e contribuem para uma microbiota intestinal saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quanto aos <b>minerais<\/b>, a nutricionista pontua:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Pot\u00e1ssio<\/b>: Ajuda no controle da press\u00e3o arterial e na contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<li><b>Magn\u00e9sio<\/b>: Envolvido em diversas rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas essenciais.<\/li>\n<li><b>Ferro<\/b>: Necess\u00e1rio para a forma\u00e7\u00e3o da hemoglobina e o transporte de oxig\u00eanio.<\/li>\n<li><b>C\u00e1lcio<\/b>: Essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea e muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8220;Por isso, o consumo regular desses alimentos est\u00e1 associado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o e ao controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis, como diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o arterial e dislipidemias&#8221;, completa a nutricionista.<\/p>\n<h3>Equil\u00edbrio na Correria do Dia a Dia: Dicas da Especialista<\/h3>\n<p>Mesmo com a rotina agitada, \u00e9 poss\u00edvel manter uma dieta saud\u00e1vel, segundo Maria Tainara. &#8220;Com pequenas estrat\u00e9gias e um pouco de planejamento, \u00e9 poss\u00edvel inserir frutas, verduras e legumes na rotina de forma pr\u00e1tica e saborosa&#8221;, afirma.<\/p>\n<p>Suas orienta\u00e7\u00f5es incluem:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Organizar as compras<\/b>: Reserve um dia para comprar FLV, dando prefer\u00eancia aos alimentos da safra, que s\u00e3o mais acess\u00edveis e nutritivos.<\/li>\n<li><b>Incluir nas refei\u00e7\u00f5es<\/b>: Deixe saladas cruas higienizadas para facilitar o consumo. Varie as prepara\u00e7\u00f5es (refogados, assados, sopas) e fa\u00e7a combina\u00e7\u00f5es simples e r\u00e1pidas.<\/li>\n<li><b>Lanches pr\u00e1ticos<\/b>: Tenha sempre frutas para lanches, consumindo-as in natura, com iogurtes ou em vitaminas.<\/li>\n<li><b>Congelamento e pr\u00e9-preparo<\/b>: Mantenha legumes congelados para preparo r\u00e1pido e higienize verduras para uso durante a semana.<\/li>\n<li><b>Sucos naturais<\/b>: Consuma sucos naturais feitos na hora, sem a\u00e7\u00facar e com a polpa, para preservar as fibras.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alerta: Queda no Consumo de FLV e Ascens\u00e3o dos Ultraprocessados<\/h3>\n<p>Apesar dos claros benef\u00edcios, estudos recentes apontam uma retra\u00e7\u00e3o no consumo de frutas e hortali\u00e7as no Brasil. A pesquisa &#8220;Consumo de frutas e hortali\u00e7as entre adultos brasileiros: tend\u00eancias de 2008 a 2023&#8221;, publicada em fevereiro de 2025 pela UFMG, indica uma queda significativa entre 2015 e 2023. A OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) recomenda a ingest\u00e3o de cinco por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de FLV em pelo menos cinco dias da semana, mas apenas 22,5% da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira segue essa recomenda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Esse cen\u00e1rio se reflete na Ceasa\/MS, que registrou uma queda no volume de hortigranjeiros comercializados nos primeiros tr\u00eas meses de 2025. Foram 52.394.020 toneladas de produtos, um volume 2,07% inferior ao mesmo per\u00edodo de 2024. A retra\u00e7\u00e3o foi ainda mais acentuada para frutas e hortali\u00e7as importadas, com uma queda de 58,45%.<\/p>\n<p>Paralelamente, o consumo de alimentos ultraprocessados tem crescido. Um estudo do Nupen\/USP revelou um aumento m\u00e9dio de 5,5% entre 2008 e 2018. A pandemia de Covid-19 tamb\u00e9m impulsionou a ingest\u00e3o de produtos com altos teores de gorduras e conservantes. Em 2019, 80,6% dos entrevistados consumiam hortali\u00e7as, caindo para 75,8% em 2021. No caso das frutas, a queda foi de 67,8% para 61,3%.<\/p>\n<p>Nesse mesmo per\u00edodo, houve um aumento no consumo de refrigerantes, biscoitos recheados, embutidos, margarinas e refei\u00e7\u00f5es prontas.<\/p>\n<h3>O Perigo dos Ultraprocessados e a Dica de Ouro<\/h3>\n<p>A nutricionista Maria Tainara alerta para os riscos do consumo excessivo de ultraprocessados: &#8220;Os principais riscos s\u00e3o: ganho de peso e obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2, comprometimento da microbiota intestinal&#8221;. Ela explica que esses produtos s\u00e3o elaborados com subst\u00e2ncias extra\u00eddas de alimentos, al\u00e9m de ingredientes sintetizados em laborat\u00f3rio, como corantes e aromatizantes.<\/p>\n<p>Diante desse cen\u00e1rio, a nutricionista oferece uma dica de ouro, alinhada \u00e0 miss\u00e3o da Ceasa\/MS de oferecer produtos frescos: &#8220;Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados e prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias, em vez de alimentos ultraprocessados. Opte por \u00e1gua, leite e frutas no lugar de refrigerantes, bebidas l\u00e1cteas e biscoitos recheados. N\u00e3o troque a \u2018comida feita na hora\u2019 por produtos que dispensam prepara\u00e7\u00e3o culin\u00e1ria.&#8221;<\/p>\n<p>A conscientiza\u00e7\u00e3o e a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares s\u00e3o cruciais para reverter essa tend\u00eancia e garantir a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o sul-mato-grossense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Ceasa\/MS (Centrais de Abastecimento de Mato Grosso do Sul) desempenha um papel fundamental ao garantir que frutas, verduras e legumes frescos cheguem aos lares e com\u00e9rcios sul-mato-grossenses. 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